02499988800

6 Cách chống buồn ngủ khi lái xe mà tài xế nên biết

Lái xe trong trạng thái buồn ngủ là điều cực kỳ nguy hiểm đối với các bác tài ngồi sau vô lăng. Trong bài viết dưới đây, Trung tâm đào tạo lái xe Việt nam – XVN bỏ túi ngay cho các tài xế 6 Cách chống buồn ngủ khi lái xe để an toàn cho bản thân và người tham gia giao thông. Cơn buồn ngủ có thể ập đến bất cứ lúc nào nếu lái xe lâu hoặc di chuyển quá nhiều, một vài mẹo đơn giản nhưng lại áp chế được cơn buồn ngủ giúp an toàn hơn.

cach-chong-buon-ngu-khi-lai-xe-01
Buồn ngủ khi lái xe phải làm sao để tỉnh táo

Các dấu hiệu cho biết bạn đang lái xe trong trạng thái không tỉnh táo

Theo nghiên cứu của những chuyên gia về giấc ngủ tại Mỹ thì khi con người xuất hiện các triệu chứng sau là dấu hiệu của việc thiếu tỉnh táo:

  • Trong người khó chịu, cảm thấy mệt mỏi rã rời
  • Bạn khó tập trung vào lái xe, mắt nặng và nháy liên tục
  • Không nhận thức được hết hành vi và khó điều khiển vô lăng
  • Miệng ngáp liên tục và dụi mắt thường xuyên
  • Đầu chỉ muốn gục xuống và không thể giữ thẳng đầu khi lái xe
  • Bạn không muốn suy nghĩ về bất cứ điều gì ngay cả việc nhớ số km mình vừa bắt đầu xuất phát
  • Bạn không quan tâm đến những biển báo giao thông hay chỉ dẫn trên đường
  • Không kiểm soát được tốc độ di chuyển
  • Lái xe sai làn, chuệnh choạng, chỉ muốn dừng lại ngay
cach-chong-buon-ngu-khi-lai-xe-02
Khi có những cảm giác mệt mỏi, khó chịu, nháy mắt và ngáp liên tục thì bạn thực sự đang buồn ngủ

Một vài triệu chứng chỉ ra bạn thực sự đang rất buồn ngủ và không nên tiếp tục lái xe nếu không có giải pháp tức thì. Chính vì vậy, để các bác tài luôn lái xe an toàn thì cần cập nhật ngay những mẹo giúp giảm cơn buồn ngủ khi lái xe.

6 Cách chống buồn ngủ khi lái xe

Trong quá trình lái xe, tài xế đôi lúc cũng sẽ gặp phải những cơn buồn ngủ khó có thể cưỡng lại được. Cùng bổ sung một số mẹo chống lại cảm giác buồn ngủ ngay để lái xe an toàn hơn.

Bật đèn ở khoang buồng lái

Lái xe đêm và phải di chuyển trên lộ trình dài trong một thời gian lâu hơn bình thường sẽ khiến các bác tài dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ. Dù là những bác tài lâu năm đã có kinh nghiệm nhiều trong việc xử lý tình huống khi ngồi sau vô lăng thì đây vẫn là thử thách lớn. Bóng tối sẽ khiến cơ thể con người tiết ra chất melatonin gây buồn ngủ, mệt mỏi. Để ức chế cơn buồn ngủ và ngăn melatonin tiết ra thì việc cần nhất đó là bật đèn tạo ánh sáng cho khoang lái. Điều đó sẽ giúp các bác tài tỉnh táo hơn trước khi rơi vào cơn buồn ngủ sâu.

cach-chong-buon-ngu-khi-lai-xe-03
Nếu buồn ngủ thì việc đầu tiên nghĩ đến là bật đèn khoang buồng lái, ánh sáng sẽ ức chế melatonin

Hạ cửa kính xuống cũng là cách chống buồn ngủ khi lái xe

Nếu cảm giác buồn ngủ ập tới khi bạn đang ở trong một không gian có điều hòa nhẹ nhàng của xe thì việc hạ cửa kính để gió lùa sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn. Gió mát sẽ giúp bạn dễ dàng cắt cơn buồn ngủ. Đồng thời, gió mát kèm tiếng ồn xung quanh khi hạ cửa vài phút sẽ cho bạn cảm giác dễ chịu và tỉnh hơn.

Mở nhạc, radio hoặc trò chuyện với những người đi cùng xe

Nếu buồn ngủ mà bạn lại mở những bản nhạc du dương hoặc tiếng mưa rơi tí tách thì quả thực là hành động không nên. Nhưng ngược lại, nếu bạn bật nhạc lên và chọn những bài có âm điệu vui nhộn, năng động thì bạn sẽ thấy nó có hiệu ứng ngay. Tương tự, nếu các bác tài chịu khó mở radio để nghe thông tin hoặc các chương trình trên radio cũng sẽ khiến các bác tài tập trung trở lại. Hay khi trên xe có người đi cùng và các bác tài có thể trò chuyện thì hãy tìm một chủ đề nào đó để cùng tán gẫu với người đi cùng. Những hoạt động giao lưu, lắng nghe sẽ kích thích não bộ của tài xế, khiến người lái xe tỉnh táo hơn và cắt được cơn buồn ngủ.

cach-chong-buon-ngu-khi-lai-xe-04
Nghe nhạc, radio cũng là giải pháp khiến bạn tập trung lái xe hơn, quên đi việc buồn ngủ

Chuẩn bị một chút đồ ăn nhẹ, kẹo cao su hoặc cafe

Vì lái xe đường dài nên các tài xế thường xuyên lái xe cũng hay có thói quen chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ hoặc kẹo cao su, cafe trên xe. Những thực phẩm này có tác dụng kích thích não bộ. Nhai kẹo cao su hay nhấp một chút nước lọc, cafe sẽ khiến lái xe tỉnh táo hơn. Để duy trì việc tập trung và lái xe an toàn hơn thì các lái xe cũng nên lựa chọn loại kẹo cao su hay các đồ ăn nhẹ có tính the mát như bạc hà. Kết hợp vừa nhai kẹo vừa ngồi thẳng lưng khi lái xe.

Cafe là chất kích thích dù có tác dụng chống buồn ngủ nhưng cũng không nên lạm dụng quá nhiều. Cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả không kém là ngậm một lát chanh hay đồ chua để kích thích vào vị giác khiến cơ thể tỉnh táo hơn.

cach-chong-buon-ngu-khi-lai-xe-05
Uống cafe, ăn chút đồ ăn nhẹ cũng khiến bạn bớt buồn ngủ hơn

Xuống xe và vận động một chút

Khi lái xe đường dài và quãng đường còn lại vẫn còn xa thì lái xe nên xuống xe, mở cửa ra ngoài và vận động một chút để tinh thần thoải mái hơn. Khi bước xuống đường sẽ có nhiều tác động giúp lái xe trở lại cảm giác tỉnh táo hơn. Gió ngoài trời, tiếng ồn và sự vận động sẽ giúp cơ thể được thư giãn, bớt mệt mỏi, uể oải. Trong quá trình di chuyển, lái xe cũng có thể có những vận động nhỏ để tập trung hơn.

>>> THAM KHẢO một số ứng dụng xe tiện ích tại đây

Chợp mắt một lúc để làm dịu cơn buồn ngủ

Nếu làm tất cả mọi thứ rồi mà cơn buồn ngủ vẫn kéo đến và khiến mọi hoạt động trở nên bất lực thì lái xe không nên cố tình di chuyển tiếp. Thay vào đó, lái xe nên dừng lại tắt máy và chợp mắt một lúc. Chỉ khoảng 15 phút nếu có thể sẽ giúp cơn buồn ngủ qua đi và các bác tài tập trung trở lại hơn. Có thể tưởng tượng não bộ của con người giống như một chiếc điện thoại. Nếu điện thoại báo pin yếu nó sẽ không còn hoạt động được nữa và rơi vào trạng thái “sập nguồn”. Nhưng bù lại, chỉ cần cắm sạc 10 – 15 phút thì điện thoại sẽ dùng ổn hơn.  Tương tự, đối với cơ thể con người cũng vậy, chỉ cần nghỉ ngơi 15 phút sẽ khiến não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn. Sau khi được nạp năng lượng thì bạn sẽ lại tiếp tục được cuộc hành trình của mình vô cùng an toàn.

cach-chong-buon-ngu-khi-lai-xe-06
Nếu vẫn không thể chống lại được thì bạn nên ngủ một chút để sốc lại tinh thần

>>> Lái xe trong khi buồn ngủ là đứng trước nguy cơ đối diện với “thần Chết” XEM NGAY

Nếu buồn ngủ mà bạn vẫn cố tình lái xe thì mức độ nguy hiểm cực kỳ cao. Bạn sẽ mất tỉnh táo, lái xe thiếu an toàn và tiềm ẩn những nguy cơ gây tai nạn. Chính vì vậy XVN bổ sung một vài mẹo giúp các bác tài an toàn hơn khi lái xe và có thể chống chọi cơn buồn ngủ ập đến khi đang ngồi sau vô lăng. An toàn tốt nhất, cách chống buồn ngủ khi lái xe hữu hiệu nhất vẫn là bạn nên cố gắng ngủ trước khi lái xe khoảng 15 phút để cơ thể không mệt mỏi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *